Doshas

Doshas — la alquimia interna de los elementos

¿Qué revela tu alquimia interna sobre la forma en que vives y practicas —tanto dentro como fuera del mat?

1. Introducción

Cuando los cuatro elementos se combinan en nuestro cuerpo, dan forma a tres energías ayurvédicas: Vāta (Aire + Éter), Pitta (Fuego + Agua) y Kapha (Tierra + Agua). Conocer tu dosha potencia tu autoconciencia y guía tu práctica, dieta y ritmos diarios.

2. Vāta — el viento interior

Equilibrio:

• Entusiasmo · agilidad mental · expresión creativa · piel fresca · digestión rápida

Desequilibrio:

• Ansiedad · insomnio · gases · manos frías · articulaciones crujientes · distracción

Necesita:

• Calor · rutina · alimentos untuosos · movimientos ondulantes

Clases recomendadas:

• Flows suaves con mantas y bloques

• Mandala Practice lenta

• Respiración 4-8

3. Pitta — el fuego que digiere

Equilibrio:

• Determinación · digestión fuerte · liderazgo compasivo

Desequilibrio:

• Irritación · acidez · inflamación · impaciencia

Necesita:

• Frescor · exhalaciones largas · descanso moderado

Clases recomendadas:

• Fire Salutation moderada

• Extensiones de columna suaves

4. Kapha — la tierra que nutre

Equilibrio:

• Calma · resistencia · memoria estable

Desequilibrio:

• Letargo · congestión · apego

Necesita:

• Calor seco · especias ligeras · saltos y torsiones dinámicas

Clases recomendadas:

• Awakening Strength vigoroso

• Kapalabhati

• Secuencias con saltos y Down Dog activos

5. Test de dosha

Responde con honestidad sobre tu estado habitual (no solo hoy). Anota la letra de tu opción y, al final, suma cuántas V, P y K obtuviste.

1. Mi constitución física es:

    a) Delgado, me cuesta ganar músculo (V)

   
   

    b) Mediana, musculatura definida (P)

   
   

    c) Robusto, huesos anchos (K)

   
   

2. La temperatura de mis manos y pies es:

    a) Fría (V)

   
   

    b) Tibia (P)

   
   

    c) Cálida y húmeda (K)

   
   

3. Mi apetito es:

    a) Irregular; a veces olvido comer (V)

   
   

    b) Fuerte; si salto una comida me enojo (P)

   
   

    c) Moderado; puedo saltar una comida sin problema (K)

   
   

4. Mi digestión se caracteriza por:

    a) Gases e hinchazón (V)

   
   

    b) Tendencia a la acidez (P)

   
   

    c) Lenta pero estable (K)

   
   

5. Mi calidad de sueño es:

    a) Ligero; me despierto con facilidad (V)

   
   

    b) Sueño intenso (P)

   
   

    c) Profundo; me cuesta despertarme (K)

   
   

6. Ante el estrés tiendo a:

    a) Ansiedad y preocupación (V)

   
   

    b) Irritabilidad y enojo (P)

   
   

    c) Retraimiento y letargo (K)

   
   

7. Mi piel y cabello son:

    a) Secos (V)

   
   

    b) Grasos, con tendencia a erupciones (P)

   
   

    c) Suaves y gruesos (K)

   
   

8. Mi voz habitual suena:

    a) Rápida y variable (V)

   
   

    b) Firme e intensa (P)

   
   

    c) Profunda y pausada (K)

   
   

9. Prefiero un clima:

    a) Cálido y húmedo (V)

   
   

    b) Fresco y seco (P)

   
   

    c) Cálido y seco (K)

   
   

10. Mi actividad física favorita es:

     a) Cambiante y creativa (V)

    
    

     b) Competitiva e intensa (P)

    
    

     c) Caminata constante o fuerza moderada (K)

    
    

11. Mi memoria es:

     a) Rápida para aprender y olvidar (V)

    
    

     b) Precisa y clara (P)

    
    

     c) Lenta pero duradera (K)

    
    

12. Al tomar decisiones soy:

     a) Impulsivo y variable (V)

    
    

     b) Rápido y seguro (P)

    
    

     c) Lento; necesito tiempo (K)

    
    

13. Mi estado de ánimo base es:

     a) Entusiasta pero fluctuante (V)

    
    

     b) Intenso y apasionado (P)

    
    

     c) Sereno y estable (K)

    
    

14. Mi sudoración suele ser:

     a) Escasa (V)

    
    

     b) Abundante y con olor fuerte (P)

    
    

     c) Moderada y neutra (K)

    
    

15. Mi nivel de energía al despertar es:

     a) Irregular (V)

    
    

     b) Alto (P)

    
    

     c) Bajo; sube gradualmente (K)

    
    

16. En organización soy:

     a) Creativamente desordenado (V)

    
    

     b) Eficiente y planificado (P)

    
    

     c) Estable pero tiendo a acumular (K)

    
    

17. Mi temperamento social es:

     a) Extrovertido pero cambiante (V)

    
    

     b) Líder y franco (P)

    
    

     c) Amable y reservado (K)

    
    

18. Mis dolencias típicas incluyen:

     a) Articulares, sequedad (V)

    
    

     b) Inflamaciones, erupciones (P)

    
    

     c) Congestión, retención de líquidos (K)

    
    

19. Mi forma de hablar es:

     a) Rápida, salto de tema (V)

    
    

     b) Directa y enfática (P)

    
    

     c) Pausada y suave (K)

    
    

20. Ante un fracaso reacciono con:

     a) Preocupación o miedo (V)

    
    

     b) Enojo o crítica (P)

    
    

     c) Resignación o apatía (K)

    
    

21. El clima que peor tolero es:

     a) Viento frío (V)

    
    

     b) Calor húmedo (P)

    
    

     c) Frío y lluvioso (K)

    
    

22. En proyectos tiendo a:

     a) Empezar muchos y abandonar fácil (V)

    
    

     b) Mantener foco intenso hasta terminar (P)

    
    

     c) Comenzar lento pero concluir (K)

    
    

23. Mis posturas preferidas en yoga son:

     a) Equilibrios y transiciones creativas (V)

    
    

     b) Retos de fuerza y calor (P)

    
    

     c) Āsanas sostenidas y restaurativas (K)

    
    

24. Tras comer suelo sentir:

     a) Ligereza… a veces hinchazón (V)

    
    

     b) Calor corporal (P)

    
    

     c) Pesadez y ganas de descansar (K)

6. Interpretación

• Suma tus respuestas V, P y K.

• ≥ 15 de una letra → dosha predominante.

• Empate entre dos letras → constitución dual (V-P, P-K o V-K).

• Tres letras parejas → equilibrio tridoshico.

7. Invitación final

1. Registra tu resultado.

2. Elige la práctica recomendada para tu dosha.

3. Practica 3 veces por semana durante un mes.

4. Ajusta dieta y ritmos diarios según tu constitución.

Conocer tu alquimia interna es el primer paso para que la práctica —dentro y fuera del mat— sea un viaje de equilibrio y autocompasión.

Laura García

Awakening Yoga 🌿🪽