ENTRE EL MAT Y LA VIDA

Laura García

“A mis alumnos, por recordarme que cada día es una nueva oportunidad de conectar, respirar, sentir e invocar una intención, un propósito pequeño, silencioso y realizable que nos mantenga presentes aquí y ahora, en nuestra experiencia humana.”

© 2025 Laura García. Todos los derechos reservados.

Tabla de Contenidos

Prólogo

Parte 1 · El yoga como estilo de vida

1. Laura sin filtros

2. El yoga como estilo de vida

Parte 2 · Herramientas internas

1. Breathwork

2. Canales energéticos (Ida, Piṅgala, Suṣumṇā)

Parte 3 · Filosofía elemental

1. Los cuatro elementos

2. Doshas — La alquimia interna

Parte 4 · Sabiduría ancestral

1. Raíces del yoga — De los Vedas a Patañjali

2. Yoga Sutras — Manual de navegación interna

3. Bhagavad Gītā — El arte de la acción consciente

4. Los cuatro caminos del yoga

Parte 5 · Prácticas sutiles

1. Mudras & Bandhas

2. Meditación y mantras

3. Chakras — Centros de energía

4. Pratyāhāra — Nutrición consciente y rituales al servicio de la práctica

5. Integración — Vivir yoga dentro y fuera del mat

Parte 6 · Movimiento consciente

1. Cuidar y sostener la práctica — Navegar · Invocar · Fuego · Curiosidad · Enraizar para ascender · Presencia

2. Spinal Movement — La conciencia nace en la columna

3. Mobility Meets Āsana

4. Carga interna inteligente

5. Autoevaluación y ritual diario

6. Invertidas — Volver al juego, regresar al centro

7. Spinal Movement — Parte 2

Parte 7 · Camino interior

1. Frustración en el camino

2. De la comparación al silencio

Parte 8 · Frutos de la práctica

1. Gratitud — Raíz que nutre el viaje

2. Alegría — Volver a jugar sobre el mat

3. Servicio y comunidad — Yoga que desborda